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心理健康水平评估十项指标

1.对环境的适应能力。生活环境发生变化后,仍能随遇而安。情绪稳定,不受天气、地理条件影响,也很少受人际关系变化的影响。

??2.心理强度。情绪变化不强烈,能冷静地寻找原因,抗精神压力的能力强,属心理健康水平较高的一类。

??3.心理耐受力。有些精神压力不是突然而来,迅速而去的,它们缠缠绵绵,伴随着人的工作与生活长时间存在。能坦然面对这种境况的人,心理耐受力较好。

??4.心理自控能力。人对自己的情绪、情感和思维活动,对自己的言行举止都具有自我控制能力,只是这种能力有个体差异。一个心理比较健康的人,自控力是较强的。

??5.自信心。自信心是心理健康的核心支柱。当一个人面临生活事件和工作任务时,首先要估计一下自己的能力,想一想自己有无足够的能力去应付客观要求。真正的自信心有赖于正确评价自己的能力。



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但即使肌肉组群可以互相配合,而且肌肉有力量,仍然不足以顺利运动。因为人的运动还需要平衡系统,而平衡的系统,不仅靠肌肉骨骼系统,还牵涉到中枢神经,包括眼睛的视觉,内耳耳蜗的平衡觉,大脑的本体觉及小脑的运动整合能力。

所以要提升老人或失能者的运动能力,不能仅看肌力是否提升,还要看是否能够增加身体的协调与平衡能力。如果平衡能力不够精密,就很容易跌落。老人由于骨质疏松,跌倒常造成严重的骨折与卧床,所以增加老人的协调与平衡能力是现代医学努力的目标之一。

当然,好的方法是让老人或失能者主动且持续的运动,像走路、跑步、打球、游泳等。当这些人受限制无法运动时,这时好的选择就是被动性的运动。全身垂直律动可以帮忙达到此目的。以下我要介绍垂直律动如何帮助身体的肌肉力量与协调能力。

 




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心理评估的两种参考架构

律动增加肌肉大力量及身体大弯力

德国的亚历山大大学(Friedrich-Alexande)的科拉伦(Klarner A)的律动实验,是针对停经老年妇女而做,108位平均66岁,分三组(1)垂直律动组,(2)滚式律动组与(3)对照组。律动两组都接受每周3次一次15分钟,研究时间为一年。与一年前未实验前比较,结果分析发现(1)「肌肉大力量」:垂直律动组增加24.4%,滚式律动增加26.6%,而对照组只增加6.2% (p <0.001);(2)「身体大弯力」:垂直律动组增加12.2%,滚式律动增加11.5%,而对照组反降低5.5%(p =0.01);(3)大关节的疼痛强度在两个律动组都明显降低(p<0.05)。至于两种律动方式,效果差不多,并没有差异。所以作者结论为:律动可以代替传统的运动,有助于增加肌肉大力量,身体弯力及降低疼痛。

长庚医院是台湾好的医学中心之一,他们找了一群平均84岁的老人给与六周,仅仅每周三次,每次10~15分钟的全身垂直律动训练,再测量他们的(1)走六分钟的距离长短(2)起来走3公尺远,再走回坐下的时间(3)三十秒椅子站起来的次数。这些静态与动态运动的指针与对照组比较,都有统计意义的进步。


 

增加静态与动态肌力及膝关节伸展肌肉的力量

比利时天主教鲁汶大学的威许(Verschueren)以70位,年龄58-74岁的停经妇女分成三组,律动训练组、阻力训练组及对照组。律动训练组,每周三次2.28-5.09 g律动训练,共6个月,静态与动态肌力各增加15%与16%。但阻力训练组与对照组相比并无差异,可见垂直律动可以增加停经妇女骨的肌肉力量。



心理测验

(一)含义

心理测验是为心理评估搜集数量化资料的常用工具。心理测验是一种特殊的测量,是测量一个行为样本的系统的程序。测验通过测量人的行为,去推测受测者个体的智力、人格、态度等方面的特征与水平。

(二)分类

心理测验可按不同的标准进行分类。按照所要测量的特征大体上可把心理测验分成认知测验和人格测验。认知测验包括智力测验、特殊能力测验、创造力测验、成就测验。人格测验包括多项人格调查表、兴趣测验、成就动机测验、态度量表等。

(三)心理测验注意事项

教师在选择测验时,必须充分考虑测验的意图、测验的适用年龄、测验的方式和性质等,特别是在对测验结果的解释上,应当把测验看成是一种检测学生某个方面特点的工具。

三、评估性会谈

会谈是与辅导的基本方法。教师通过会谈既可以了解学生的心理与行为,也可以对学生的认知、情绪、态度施加影响。


许多老年人都有背痛、关节疼痛的症状,怎么办?如何来缓解?是否有办法可以缓解背痛、关节疼痛?研究显示垂直律动可以降低下背部疼痛,也可以减少大关节疼痛,提升这些人的生活质量及运动功能。

复健医师很早就明白透过皮下的震动,可以减轻急慢性疼痛。由于震动觉与疼痛觉共享身体较大直径的「传入神经」,所以当接受震动时,大条神经线路被低频震动觉占据,痛觉就会降低缓解。卢丹柏(Lundeberg TC)在1983年发表一大型的研究报告,共有135位急性疼痛,及596位慢性疼痛病患,经过震动治疗后,70%病人都感觉疼痛缓解。疼痛解除的原因是因为震动传导时,需使用较大直径的「传入神经」,而疼痛觉也是透过此种神经传导,所以当此神经线路被低频震动觉占据时,痛觉就会降低缓解。


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1628036
2020-05-08 14:34
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